Acro Yoga 

Versterk Balans, Vertrouwen en Verbinding

Wat is Acro Yoga?
Acro Yoga is een unieke mix van yoga, acrobatiek en therapeutische elementen. Het combineert fysieke kracht en flexibiliteit met samenwerking en vertrouwen. Deze praktijk is perfect voor iedereen die op zoek is naar een energieke en speelse groepsactiviteit, terwijl ze tegelijkertijd werken aan mentale focus en fysieke balans.

Programma-opzet

Voor wie: Geschikt voor beginners tot gevorderden; duo’s of groepen. Geen ervaring nodig!

1. Introductie & Warming-up (15 minuten)

  • Een korte uitleg over de basisprincipes van Acro Yoga: vertrouwen, communicatie en balans.
  • Warming-up met yoga- en stretchhoudingen om het lichaam voor te bereiden op beweging.

2. Basis Acro Yoga 

Duur: technieken (30-45 minuten)

  • Leren vliegen: Beginners leren eenvoudige houdingen zoals de "Bird" en "Throne" met ondersteuning van een spotter.
  • Balans en kracht: Partneroefeningen waarbij de flyer (bovenpartner) en base (onderpartner) samenwerken.

3. Helend aspect Acro Yoga

Duur: technieken (15 minuten)

  • Focus op ontspanning: de flyer wordt ondersteund in zachte houdingen, vaak gecombineerd met massage-elementen.

4. Cooling-down & Reflectie

Duur: technieken (10-15 minuten)

  • Gezamenlijke stretching om het lichaam te ontspannen.
  • Een moment om ervaringen te delen en inzichten uit de sessie te bespreken.