Bewegen doet meer dan je lichaam sterker maken. Het heeft ook grote invloed op hoe je je voelt,
hoe je met stress omgaat en hoeveel ruimte er in je hoofd is. Voor veel mensen is kickboksen niet
alleen een training, maar ook een manier om mentale spanning los te laten.
Waarom beweging helpt bij stress
Stress zit niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam.
Spanning hoopt zich op in je schouders, ademhaling en houding.
Door te bewegen:
-
verbruik je stresshormonen
-
maak je endorfines aan
-
komt je zenuwstelsel tot rust
Je hoofd volgt vaak vanzelf.
Kickboksen en mentale rust
Kickboksen vraagt focus.
Je bent bezig met:
-
je ademhaling
-
je houding
-
je beweging
Daardoor:
-
verdwijnt afleiding
-
stopt het piekeren tijdelijk
-
ontstaat er mentale ruimte
Veel sporters merken dat ze na de training rustiger zijn dan ervoor.
Geen prestatie, maar ontlading
Mentale gezondheid gaat niet over presteren.
Bij kickboksen hoeft het niet:
-
perfect
-
snel
-
zwaar
Het gaat erom dat je beweegt, ademt en spanning loslaat.
Dat maakt het toegankelijk, ook als je hoofd vol zit.
Kleine groepen geven mentale veiligheid
Voor mentale rust is veiligheid belangrijk.
In kleine groepen:
-
is er minder sociale druk
-
voel je je sneller op je gemak
-
durf je jezelf te zijn
Dat helpt om spanning los te laten, in plaats van nieuwe spanning op te bouwen.
👉 Wil je rustig instappen? Lees dan ook Kickboksen voor beginners in Utrecht.
Reactie plaatsen
Reacties