Kickboksen als mindfulness in beweging

Kickboksen wordt vaak gezien als een harde, fysieke sport. Veel mensen denken aan conditie, kracht en techniek
en dat klopt ook. Maar wat vaak onderbelicht blijft, is hoe mindful en therapeutisch kickboksen kan zijn, zowel
mentaal als emotioneel.

Bij Fusion Gym zie ik het dagelijks gebeuren: mensen komen binnen met spanning, onrust of een vol hoofd, en lopen
na de training rustiger, helderder en meer gegrond weer naar buiten. Dat is geen toeval.

Kickboksen als mindfulness

Mindfulness gaat in essentie over aanwezig zijn in het moment. Niet bezig zijn met gisteren of morgen, maar met wat
er nú gebeurt in je lichaam, je ademhaling en je aandacht.

Kickboksen dwingt je daar bijna automatisch toe. Tijdens een training is er geen ruimte om te blijven malen. Je aandacht
is bij je houding, je ademhaling, het ritme van bewegen en reageren. Elke stoot, elke trap vraagt focus. Wie met zijn
gedachten afdwaalt, merkt dat meteen in zijn balans of timing.

Die volledige aandacht voor het hier en nu werkt vergelijkbaar met meditatie, maar dan in beweging. Voor veel mensen,
zeker degenen die moeite hebben met stilzitten, is dit een veel toegankelijkere vorm van mindfulness.

Het lichaam onthoudt wat het hoofd probeert te vergeten

In de psychologie en trauma wetenschap wordt steeds duidelijker dat trauma niet alleen mentaal wordt opgeslagen,
maar ook fysiek. Spanning, overmatige alertheid, vermijding of juist controlebehoefte zijn vaak terug te vinden in het
lichaam. Kickboksen werkt rechtstreeks met dat lichaam.

• Het helpt opgebouwde spanning gecontroleerd los te laten

• Het vergroot lichaamsbewustzijn

• Het leert het zenuwstelsel schakelen tussen actie en ontspanning
  
  

Voor mensen met stressklachten of oude trauma-sporen kan dit enorm waardevol zijn. Niet door er eindeloos over te praten,
maar door het lichaam weer veiligheid en controle te laten ervaren.

Van vechten naar reguleren

Een misverstand is dat kickboksen agressie aanwakkert. In werkelijkheid gebeurt vaak het tegenovergestelde. Goede training
draait niet om doordraaien, maar om doseren:

• kracht inzetten wanneer nodig

• stoppen wanneer het kan

• luisteren naar grenzen
  
  

Dat is precies wat veel mensen met stress of emotionele belasting opnieuw moeten leren. Wanneer mag ik spanning toelaten,
enwanneer mag ik loslaten?

Mijn persoonlijke ervaring

Voor mij is dit onderwerp niet alleen theoretisch. In mijn eigen leven heeft kickboksen een belangrijke rol gespeeld in
stressregulatie en het verwerken van verlies. Na het overlijden van mijn zus merkte ik hoe woorden soms tekortschoten.
Er zat veel in mijn hoofd, maar vooral ook in mijn lichaam.

Kickboksen gaf me een plek waar niets uitgelegd hoefde te worden. Waar emoties er mochten zijn zonder benoemd te worden.
De fysieke intensiteit hielp om spanning kwijt te raken, maar belangrijker nog: het bracht me telkens terug naar mijn lichaam en ademhaling.

Het was geen snelle oplossing, en dat is het nooit, maar het gaf structuur, houvast en momenten van rust in een periode waarin
alles onrustig voelde.

Therapie, maar dan anders

Kickboksen is geen vervanging voor therapie, en dat hoeft het ook niet te zijn. Maar het kan wél een krachtige aanvullende
vorm zijn. Voor sommige mensen is praten helpend. Voor anderen begint herstel juist bij voelen, bewegen en ervaren.
Kickboksen biedt die ingang. 

Bij Fusion Gym werken we daarom niet alleen aan fysieke fitheid, maar ook aan:

• lichaamsbewustzijn

• mentale veerkracht

• veilig omgaan met spanning
  
  

Altijd met aandacht voor het individu. Geen prestatie moeten leveren, maar ruimte om te groeien.

Tot slot

Mindfulness hoeft niet stil te zijn. Soms zit het juist in beweging, ademhaling en gecontroleerde kracht.

Kickboksen kan confronterend zijn, maar ook bevrijdend. Het leert je aanwezig te zijn, spanning te reguleren en weer
vertrouwen te krijgen in je eigen lichaam. En soms is dat precies wat iemand nodig heeft.

—

Wil je ervaren wat kickboksen op mentaal en emotioneel vlak voor jou kan betekenen? Bij Fusion Gym ben je welkom om
dit op een veilige en persoonlijke manier te ontdekken of kijk naar kickboksen voor beginners in Utrecht