Veel mensen willen graag beginnen met kickboksen, maar stellen het uit. Ze denken dat ze eerst fitter moeten worden, moeten afvallen of alvast wat technieken moeten kennen.
Dat is niet nodig. Je begint juist met kickboksen om conditie, kracht en techniek op te bouwen. Ervaring is geen vereiste en een goede conditie is geen toegangsbewijs.
Bij Fusion Gym in Utrecht kun je daarom ook beginnen wanneer je nog nooit bokshandschoenen hebt gedragen of lang niet hebt gesport.
Heb je ervaring nodig om te beginnen met kickboksen?
Nee. Tijdens een beginnersvriendelijke kickboksles leer je de technieken stap voor stap. Je begint bijvoorbeeld met:
-
je basishouding;
-
bewegen en je balans bewaren;
-
een jab en directe stoot;
-
eenvoudige trappen en knieën;
-
veilig verdedigen;
-
rustig samenwerken met een trainingspartner.
Je hoeft deze bewegingen dus niet vooraf te kennen. Sterker nog: het is vaak prettig om ze vanaf het begin op een technisch goede manier te leren.
Iedereen maakt in het begin fouten. Je handen zakken, je voeten staan verkeerd of een combinatie voelt onhandig. Dat hoort bij het leerproces. Door regelmatig te trainen worden de bewegingen steeds natuurlijker.
Moet je eerst aan je conditie werken?
Ook dat is niet nodig. Je hoeft niet eerst te gaan hardlopen voordat je aan een kickboksles kunt deelnemen.
Tijdens kickboksen bouw je vanzelf conditie op. Dat gebeurt met korte technische oefeningen, werken op de bokszak, padstraining en oefeningen met een partner. Je traint niet alleen je uithoudingsvermogen, maar ook kracht, coördinatie, balans en reactievermogen.
De eerste lessen kunnen natuurlijk vermoeiend zijn. Dat betekent niet dat je ongeschikt bent voor kickboksen. Je lichaam krijgt simpelweg een nieuwe trainingsprikkel. Je mag tussendoor rust nemen en op je eigen tempo werken.
Conditie is dus geen voorwaarde om te beginnen. Het is een van de dingen die je tijdens de trainingen ontwikkelt.
Moet je meteen sparren?
Een veelvoorkomende gedachte is dat je tijdens je eerste les direct moet vechten. Dat beeld klopt niet.
Beginners hoeven niet zomaar hard te sparren. Eerst leer je hoe je gecontroleerd beweegt, aanvalt en verdedigt. Partneroefeningen worden rustig opgebouwd, zodat je de techniek kunt begrijpen en vertrouwen kunt ontwikkelen.
Gecontroleerd sparren kan later een waardevol onderdeel van kickboksen zijn. Je leert afstand inschatten, rustig blijven en reageren op wat een ander doet. Maar het uitgangspunt is dat beide deelnemers kunnen leren. Het gaat niet om winnen of bewijzen wie de sterkste is.
Je niveau en ervaring worden altijd meegenomen in de training.
Wat als je onzeker bent over je niveau?
Bijna iedereen vindt een eerste kickboksles spannend. Misschien ben je bang dat anderen veel fitter zijn, dat je de oefeningen niet begrijpt of dat je voor gek staat.
In werkelijkheid zijn de meeste sporters vooral met hun eigen training bezig. Bovendien is iedereen ooit zonder ervaring begonnen.
Bij Fusion Gym trainen we in kleine groepen. Daardoor is er ruimte voor persoonlijke uitleg en kunnen oefeningen worden aangepast. Een ervaren deelnemer kan een combinatie uitgebreider maken, terwijl een beginner eerst de basisbeweging oefent.
Je hoeft dus niet hetzelfde niveau te hebben als iemand die al jaren traint. Je hoeft alleen bereid te zijn om te leren.
Wat heb je nodig voor je eerste kickboksles?
Voor een eerste training heb je niet veel nodig. Draag sportkleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen en neem een fles water en een handdoek mee.
Voor bepaalde oefeningen gebruik je bokshandschoenen en scheenbeschermers. Wanneer je net begint, hoef je niet direct allerlei dure materialen aan te schaffen. Vraag vooraf wat je tijdens de proefles kunt lenen of huren.
Het belangrijkste is dat je comfortabele kleding draagt en met een open houding binnenstapt.
Wat levert kickboksen je op?
Kickboksen is een veelzijdige training. Je werkt aan je conditie en kracht, maar leert ook omgaan met spanning, vermoeidheid en onverwachte situaties.
Tijdens een combinatie moet je blijven ademen, je balans bewaren en nadenken over je volgende beweging. Daardoor vraagt kickboksen zowel fysieke als mentale aandacht. Veel deelnemers ervaren dat ze tijdens de training hun hoofd even helemaal leeg kunnen maken.
Je hoeft daarvoor niet de snelste, sterkste of meest ervaren deelnemer te zijn. Vooruitgang kan ook betekenen dat je een techniek beter begrijpt, langer ontspannen blijft of met meer vertrouwen samenwerkt.
Beginnen met kickboksen in Utrecht
Zonder ervaring of conditie beginnen met kickboksen is niet alleen mogelijk, maar heel normaal. Je hoeft niet eerst fit genoeg te worden om binnen te stappen. De training helpt je juist om fitter, zekerder en technisch beter te worden.
Bij Fusion Gym in Utrecht staan een veilige sfeer, persoonlijke begeleiding en technisch leren centraal. We trainen in kleine groepen en bouwen oefeningen rustig op. Zo kun je op jouw niveau kennismaken met kickboksen, zonder macho gedoe of de druk om meteen alles te kunnen.
Wil je ontdekken of kickboksen bij je past? Meld je aan voor een proefles bij Fusion Gym in Utrecht.
Reactie plaatsen
Reacties