Je hoeft geen ervaring met kickboksen te hebben

De meeste deelnemers aan een bedrijfsworkshop hebben nog nooit kickbokshandschoenen gedragen. Dat is geen probleem. We beginnen met een duidelijke uitleg van de basishouding, eenvoudige stoten en veilig werken met een trainingspartner.

Techniek en controle zijn belangrijker dan kracht. Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen en de intensiteit aanpassen. Het doel is niet dat deelnemers aan het einde perfecte kickboksers zijn, maar dat ze samen een actieve en leerzame ervaring hebben.

Moeten collega’s met elkaar sparren?

Nee. Een zakelijke kickboksworkshop bevat geen verplicht hard sparren. We werken vooral met pads, technische partneroefeningen, beweging, ademhaling en opdrachten waarin samenwerking centraal staat.

Deelnemers leren bijvoorbeeld om het tempo van hun partner aan te voelen, duidelijke grenzen aan te geven en feedback te geven zonder dat een oefening stilvalt. Zo ontstaat uitdaging, maar blijft de training veilig en prettig.

Wat gebeurt er tijdens de workshop?

Een workshop wordt afgestemd op de samenstelling en doelen van het team. Een training kan onder andere bestaan uit:

• een toegankelijke warming-up;
• uitleg van enkele basistechnieken;
• stoten en combinaties oefenen op pads;
• partneroefeningen rond communicatie en vertrouwen;
• opdrachten waarbij deelnemers afwisselen tussen leiden en volgen;
• een gezamenlijke actieve afsluiting;
• een kort reflectiemoment wanneer dat bij het programma past.

De oefeningen worden stap voor stap uitgelegd. Niemand wordt zonder voorbereiding in een intensieve of onvoorspelbare situatie geplaatst.

Wat maakt kickboksen interessant voor een team?

Tijdens een gewone werkdag blijven veel automatische gedragspatronen onopgemerkt. In een fysieke oefening worden die soms sneller zichtbaar. De één neemt direct de leiding, de ander kijkt eerst de kat uit de boom. Sommige deelnemers willen steeds harder werken, terwijl anderen juist rust en overzicht bewaren.

Geen van deze reacties is automatisch goed of fout. De waarde zit in het herkennen ervan. Een partneroefening geeft een team de mogelijkheid om op een praktische en luchtige manier te oefenen met afstemming, communicatie, vertrouwen en grenzen.

Wat als het verschil in conditie groot is?

Binnen vrijwel ieder team bestaan verschillen in leeftijd, conditie, ervaring en belastbaarheid. Daarom wordt niet van iedereen exact hetzelfde tempo verwacht.

Oefeningen kunnen rustiger of intensiever worden uitgevoerd. Vooraf kunnen deelnemers eventuele blessures of fysieke beperkingen aangeven, zodat daar tijdens de training rekening mee kan worden gehouden.

Het uitgangspunt is dat mensen worden uitgedaagd zonder dat zij over hun grens hoeven te gaan.

Geen standaard teamuitje

Een kickboksworkshop brengt energie en plezier, maar kan tegelijkertijd inhoudelijk worden gekoppeld aan thema’s die binnen een organisatie spelen. Denk aan vitaliteit, omgaan met werkdruk, samenwerking, leiderschap, vertrouwen of duidelijke communicatie.

Daardoor is de workshop geschikt als zelfstandig teamuitje, onderdeel van een vitaliteitsdag of startpunt van een langer team- of vitaliteitstraject. Een sessie duurt doorgaans 60 tot 90 minuten en kan worden verzorgd in Utrecht of, wanneer de situatie dat toelaat, op locatie bij de organisatie.

Voor welke organisaties is de workshop geschikt?

Een zakelijke kickboksworkshop kan passen bij:

• teams die elkaar op een andere manier willen leren kennen;
• organisaties die vitaliteit actief willen stimuleren;
• HR-managers die een toegankelijke teamactiviteit zoeken;
• leidinggevenden die willen werken aan communicatie en vertrouwen;
• bedrijven die iets anders willen dan een standaard presentatie of borrel.

Ervaring met kickboksen is niet nodig. Nieuwsgierigheid en de bereidheid om samen iets nieuws te proberen zijn voldoende.

Een kickboksworkshop voor jouw team in Utrecht

Fusion Gym verzorgt actieve workshops voor bedrijven en teams in Utrecht. Vooraf bespreken we de samenstelling van de groep, het gewenste doel en eventuele aandachtspunten. Op basis daarvan maken we een programma dat technisch, veilig en toegankelijk is.

Benieuwd welke workshop bij jouw team past? Bekijk de mogelijkheden of neem contact op voor een programma op maat.

Bekijk de zakelijke workshops