Zelfvertrouwen
Ervaren wat je kunt, nieuwe vaardigheden ontwikkelen en stap voor stap zekerder leren bewegen.
FUSION GYM · UTRECHT
Weerbaarheidstraining
Weerbaarheidstraining
in Utrecht.
Sterker in je schoenen staan. Je grenzen leren herkennen. Rustiger blijven wanneer de spanning oploopt. Bij Fusion Gym gebruiken we kickboksoefeningen om mentale en fysieke weerbaarheid te ontwikkelen.
MEER DAN ALLEEN SPORT
Weerbaarheid begint bij bewustwording.
Weerbaar zijn betekent niet dat je altijd hard of dominant moet reageren. Het gaat juist om herkennen wat er gebeurt, bewust keuzes maken en duidelijk je grenzen kunnen aangeven.
Tijdens de training gebruiken we beweging, houding, ademhaling en gecontroleerde kickboksoefeningen om hiermee te oefenen.
Zo ervaar je in een veilige trainingsomgeving hoe je reageert op spanning, weerstand en onverwachte situaties.
✓
Bewustwording van je reactie
Herkennen wat spanning met je doet.
✓
Grenzen herkennen en aangeven
Duidelijker communiceren en positie innemen.
✓
Controle boven kracht
Oefenen met aandacht, respect en veiligheid.
WAARAAN WERKEN WE?
Mentale én fysieke weerbaarheid.
De oefeningen helpen je bewuster om te gaan met situaties waarin spanning, onzekerheid of weerstand een rol spelen.
Grenzen aangeven
Leren voelen wanneer iets te ver gaat en oefenen met duidelijk en respectvol reageren.
Omgaan met spanning
Bewust worden van je houding, ademhaling en reacties wanneer de druk toeneemt.
ERVAREN DOOR TE DOEN
01
02
03
04
Geen lange theorie. Wel bewuste oefeningen.
Door situaties fysiek te ervaren, kun je ontdekken hoe je reageert en andere manieren van handelen oefenen.
Houding en uitstraling
Hoe sta je? Hoe beweeg je? Wat straal je uit? We oefenen met lichaamshouding, balans en positie.
Grenzen en communicatie
Met eenvoudige partneroefeningen werken we aan het herkennen, aangeven en respecteren van grenzen.
Ademhaling en focus
We besteden aandacht aan bewust ademen, concentratie en het hervinden van rust tijdens inspanning.
Gecontroleerde weerstand
Met toegankelijke kickboksoefeningen ervaar je hoe je reageert op weerstand, zonder dat hard sparren nodig is.
VOOR WIE?
Weerbaarheid op jouw niveau.
De inhoud en intensiteit stemmen we af op de deelnemers en hun leerdoelen.
Volwassenen
Voor wie bewuster wil omgaan met spanning, zelfvertrouwen wil ontwikkelen of sterker wil leren communiceren.
Kinderen en jongeren
Leeftijdsgerichte oefeningen rond zelfvertrouwen, grenzen, respect en samenwerken. De aanpak wordt afgestemd op leeftijd en ontwikkeling.
Groepen en organisaties
Weerbaarheid als onderdeel van een gezamenlijke training of workshop, met aandacht voor gedrag, communicatie en omgaan met druk.
ONZE AANPAK
01
02
03
Bewustwording. Ervaring. Groei.
Doel bespreken
We bespreken welke situaties of vaardigheden aandacht verdienen en wat je graag wilt ontwikkelen.
Oefenen en ervaren
Via beweging en gecontroleerde oefeningen ontdek je je reacties en oefen je met nieuwe keuzes.
Reflecteren
We bespreken wat je hebt ervaren en hoe je inzichten kunt toepassen in dagelijkse situaties.
VEELGESTELDE VRAGEN
Goed om te weten.
Moet ik kunnen kickboksen?
Nee. Ervaring met kickboksen is niet nodig. De oefeningen worden uitgelegd en aangepast aan je niveau.
Is het een zelfverdedigingscursus?
De nadruk ligt op mentale en fysieke weerbaarheid, bewustwording en grenzen. Het is niet uitsluitend gericht op vechttechnieken.
Moet ik hard sparren?
Nee. We werken met gecontroleerde oefeningen waarbij veiligheid en respect centraal staan.
Kan de training op maat?
Ja. We bespreken vooraf de doelgroep, leerdoelen en gewenste vorm, zodat de training daarop kan aansluiten.
WEERBAARHEIDSTRAINING UTRECHT
Sterker in je schoenen.
Sterker in je schoenen.
Met aandacht en controle.
Wil je ontdekken wat weerbaarheidstraining voor jou, je kind of je groep kan betekenen? Neem contact op. We bespreken graag welke aanpak passend is.
Fusion Gym · Utrecht · Persoonlijke begeleiding